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健身心得
信息来源:宣传调研处发布时间:2019-04-29浏览次数:61责任编辑:沈劳轩



许多人都喜欢走路,或多或少、或快或慢、或远或近。许多人都能说出走路的好处,活动肢体经络,调节五脏六腑,贯通大小宇宙。我,当然也是一个走路的爱好者和践行者。

年轻和上班时走路,大都出于本能和工作所需;而年老和退休后走路,却是自我加压,为健康加分。屈指算来,把走路当事儿干,每天坚持,达到一个目标值,已经有20来年了。初始晚饭后走1到2个小时,几千到1万多步;后来逐步延长时间、增加步数。退休后,自觉把走路当做一种爱好、一种乐趣、一种生活方式,每天不少于2万步,有时甚至达到3万步;春夏秋冬、寒往暑来、风雨无阻,几近到了成瘾的地步。按照1天走15公里计算,20年粗略走了11万公里。据说,我国陆地边境线总长度为5.5万公里,哈哈,我已经走了2圈,厉害吧!



有种就有收,我的收获大了去了:有通过网络适时了解的国家大事,有沿途耳闻目睹的奇闻趣事,有顺手拍摄的数千幅风景花卉照片,有跟着随身听哼会的几百首流行歌曲,最大的收获当属许多零部件毛病不治自愈。年轻时胡吃海喝,“中部崛起”,血脂高过、血糖高过、转氨酶高过,稍微运动一下就气喘吁吁,站着蹲不下去,蹲下去站不起来;自打坚持走路后,体重降至70公斤左右,且十多年不变,“三高”也不复存在。多年来,腰椎、颈椎间盘突出的毛病让人备受折磨,住过多次医院,做过各种治疗,都未见明显疗效;但这些年坚持走路,毛病不知怎的基本好了,甚至可以一口气爬上神农架了。心脏频发早搏和预激综合症,曾在同济医院做射频消融未成功,想着就这样了,谁知几十年的异常心电图现在却恢复正常了,我估摸着也与坚持走路有关。还有结石啦、囊肿啦、结节啦、息肉啦、瘢块啦、骨刺啦,咱都有,但自我感觉是,一般情况别理它,走路都有一定疗效。

怎么样,听了我的讲述,是不是你也想走路了?

建议你无忧无虑地走。走路的目的是为了健身,因此要放得下、想得开,抛却杂念。该吃的吃过了,该喝的喝过了、该干的事干过了,即使有些难尽人意,也该抛在脑后了。家事国事天下事,都已经是别人的事;风声雨声读书声,全是中国好声音。做一个没心没肺之人,学一学“难得糊涂”,自由自在地走起来吧,走向人生最高境界。

建议你无拘无束地走。就锻炼来说,各家有各家的高招;就走路来说,各人有各人的说法。你可以兼容并蓄、取长补短;也可以固执己见、坚持到底。想快就快、想慢就慢,想多就多、想少就少,想早点、晚点,远点、近点,正走、倒走,随心所欲、悉听尊便。庭院里、马路旁,公园里、原野上,青山绿水、四面八方;一路走、一路望,一路摇、一路唱,看日落日出,到地老天荒。

建议你跟着感觉走。如同歌中唱的那样,把脚步迈开,尽情挥洒自己的笑容;把心情放开,就像风儿一样自由。健康、闲暇时,你就多走些、走快些,还可以走出点花样来;劳累、忙碌时,你就适当节制,走少些、走慢些,尽量按照医生的要求办。但,无论什么情况下,都不应当轻视走路、拒绝走路;简单易行、廉价高效的老百姓锻炼方式,怎么可以轻言放弃呢?跟着感觉走,你的脚步会越来越轻,身体会越来越好,你会发现一个完全不同的自己。

朋友,甩开膀子、迈开大步,走起来吧!



(来源:宣传调研处  学员田新法投稿)